Rhodiola Rosea tuaj yeem pab koj li cas?

• 1. Tej zaum yuav pab txo kev ntxhov siab

Rhodiola tau ntev tau paub tias yog ib qho adaptogen, ib yam khoom ntuj uas ua rau koj lub cev tiv thaiv kev ntxhov siab hauv txoj kev tsis tshwj xeeb.
Kev noj cov tshuaj adaptogens thaum lub sij hawm muaj kev ntxhov siab yog xav tias yuav pab koj daws cov teeb meem kev ntxhov siab zoo dua.
Rhodiola kuj tau pom tias txhim kho cov tsos mob ntawm burnout, uas tuaj yeem tshwm sim nrog kev ntxhov siab ntev. Ib txoj kev tshawb fawb tau koom nrog 118 tus neeg uas muaj kev ntxhov siab txog kev kub ntxhov uas tau noj 400 mg ntawm rhodiola txhua hnub rau 12 lub lis piam. Cov neeg koom nrog kev tshawb fawb pom tau tias muaj kev txhim kho hauv ntau yam tsos mob xws li kev ntxhov siab thiab kev nyuaj siab feem ntau cuam tshuam nrog kev kub ntxhov.
Qhov kev txhim kho tshaj plaws tau tshwm sim thawj lub lim tiam thiab txuas ntxiv mus thoob plaws qhov kev kawm. Cov kws tshawb fawb tau sau tseg tias qhov no yog thawj qhov kev sim tshuaj ntsuam xyuas cov txiaj ntsig ntawm kev kho mob rhodiola rau kev hlawv. Lawv pom cov txiaj ntsig tau txhawb nqa thiab pom zoo rau kev sim ntxiv.

• 2. Tej zaum yuav pab kom qaug zog

Kev ntxhov siab, ntxhov siab, thiab pw tsis txaus tsuas yog ob peb yam uas tuaj yeem ua rau qaug zog, uas tuaj yeem ua rau muaj kev xav ntawm lub cev thiab lub hlwb.
Vim nws cov khoom adaptogenic, rhodiola tau xav tias yuav pab txo qhov qaug zog.
Hauv ib txoj kev tshawb fawb, 100 tus neeg uas muaj cov tsos mob qaug zog ntev tau txais 400 mg ntawm rhodiola txhua hnub rau 8 lub lis piam. Lawv tau ntsib kev txhim kho tseem ceeb hauv:
cov tsos mob ntxhov siab
qaug zog
lub neej zoo
kev xav
concentration
Cov kev txhim kho no tau pom tom qab tsuas yog 1 lub lis piam ntawm kev kho mob thiab txuas ntxiv txhim kho mus txog lub lim tiam kawg ntawm txoj kev tshawb fawb.

• 3. Yuav pab txo cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab

Kev nyuaj siab yog ib yam kab mob loj heev tab sis ua rau tsis zoo rau koj li kev xav thiab ua.
Nws tau xav tias yuav tshwm sim thaum cov tshuaj hauv koj lub hlwb hu ua neurotransmitters ua tsis zoo. Cov kws kho mob feem ntau sau cov tshuaj tiv thaiv kev nyuaj siab los pab kho cov tshuaj tsis sib xws.
Nws tau raug pom zoo tias Rhodiola rosea tuaj yeem muaj cov tshuaj tiv thaiv kev ntxhov siab uas pab sib npaug cov neurotransmitters hauv koj lub hlwb.
Ib txoj kev tshawb fawb piv cov teebmeem ntawm rhodiola nrog cov tshuaj antidepressant sertraline, uas yog muag raws li lub npe Zoloft. Hauv txoj kev tshawb no, 57 tus neeg tau kuaj pom tias muaj kev nyuaj siab tau raug xaiv kom tau txais rhodiola, sertraline, lossis tshuaj placebo rau 12 lub lis piam.
Thaum rhodiola thiab sertraline ob leeg txo cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab, sertraline muaj txiaj ntsig zoo dua. Txawm li cas los xij, rhodiola ua rau muaj kev phiv tsawg dua thiab tau txais txiaj ntsig zoo dua.

• 4. Tej zaum yuav txhim kho lub hlwb ua haujlwm

Kev tawm dag zog, noj zaub mov kom zoo, thiab pw tsaug zog zoo yog txoj hauv kev kom koj lub hlwb khiav zoo.
Qee cov tshuaj ntxiv kuj tseem yuav pab tau, suav nrog rhodiola.
Kev tshuaj xyuas ntawm 36 kev tshawb fawb tsiaj tau xaus lus tias rodiola tuaj yeem txhim kho kev kawm thiab kev nco ua haujlwm.
Ib txoj kev tshawb nrhiav tsiaj pom tias tsuas yog ib koob tshuaj rhodiola nce kev nco thiab muaj cov tshuaj tiv thaiv kab mob rau cov nas. Nws tau pom tias rhodiola tuaj yeem dhau los ua cov cuab yeej zoo los ua kom muaj kev paub thiab tiv thaiv kev xav tsis zoo hauv tib neeg.
Lwm qhov kev tshawb fawb soj ntsuam tau xaus lus tias cov khoom kho mob ntawm rhodiola tuaj yeem pab tau ntau yam kab mob uas muaj hnub nyoog. Cov kws tshawb fawb tau thov kom muaj kev tshawb fawb ntxiv los txuas qhov sib txawv ntawm cov txiaj ntsig kev sim thiab kev siv tshuaj kho mob.

• 5. Tej zaum yuav txhim kho kev tawm dag zog

Rhodiola tau raug lees paub los txhim kho kev ua kis las los ntawm kev txo qis lub cev thiab lub hlwb qaug zog thiab ua kom muaj zog antioxidant.
Txawm li cas los xij, kev tshawb fawb tau sib xyaw.
Ntawm qhov zoo, ib qho kev tshawb fawb tsiaj pom tias rhodiola tuaj yeem txhim kho cov leeg nqaij thiab lub zog ua haujlwm ntawm nas. Hauv txoj kev tshawb no, cov nas tau muab Rhodiola rosea extract ua ke nrog lwm qhov sib xyaw hauv rhodiola hu ua Rhaponticum carthamoides (Rha) tom qab kev tawm dag zog.
Lwm txoj kev tshawb nrhiav pom tias kev noj cov tshuaj rhodiola txo lub sijhawm cov tshuaj tiv thaiv thiab tag nrho lub sijhawm teb rau cov txiv neej hluas, noj qab haus huv, lub cev ua haujlwm. Nws kuj tau nce kev ua haujlwm antioxidant tab sis tsis muaj kev cuam tshuam rau tag nrho kev ua siab ntev.
Hauv lwm cov kev tshawb fawb, rhodiola tau pom tias yuav txhim kho kev tawm dag zog los ntawm kev txo qis kev tawm dag zog, lossis cov neeg koom siab xav tias lawv lub cev ua haujlwm li cas (14Trusted Source).
Ntawm qhov tsis ntseeg, kev tshawb fawb taw qhia rau cov kev tshawb fawb qhia tias rhodiola supplementation tsis hloov oxygen uptake los yog cov leeg nqaij, thiab nws tsis txhim kho lub cev tiv thaiv kab mob ntawm cov neeg ncaws pob marathon.
Tsis tas li ntawd, National Center for Complementary and Integrative Health ceeb toom tias tsis muaj pov thawj txaus los ntawm tib neeg kev tshawb fawb los txiav txim siab tias rhodiola muaj txiaj ntsig zoo rau kev siv kev noj qab haus huv. Ib feem ntawm qhov laj thawj ntawm qhov no yuav yog cov kws tshawb fawb tseem tsis tau nkag siab meej tias rhodiola cuam tshuam rau tib neeg kev ua haujlwm li cas.

• 6. Tej zaum yuav pab tswj cov ntshav qab zib

Mob ntshav qab zib yog ib yam mob uas tshwm sim thaum koj lub cev muaj peev xwm txo qis los tsim lossis teb rau cov tshuaj insulin, uas ua rau cov ntshav qab zib siab.
Cov neeg mob ntshav qab zib feem ntau siv cov tshuaj txhaj tshuaj insulin lossis tshuaj noj uas ua rau muaj kev nkag siab zoo ntawm insulin los tswj lawv cov ntshav qab zib kom zoo dua.
Qhov zoo siab, kev tshawb fawb tsiaj pom tias rhodiola tuaj yeem pab txhim kho kev tswj ntshav qab zib.
Salidroside compound hauv rhodiola tau pom tias pab tiv thaiv kab mob ntshav qab zib thiab ntshav qab zib nephropathy (mob raum) hauv nas.
Cov kev tshawb fawb no tau ua nyob rau hauv nas, yog li lawv cov txiaj ntsig tsis tuaj yeem ua rau tib neeg. Txawm li cas los xij, lawv yog ib qho laj thawj tseem ceeb los tshawb xyuas qhov cuam tshuam ntawm rhodiola rau ntshav qab zib hauv tib neeg.
Yog tias koj muaj ntshav qab zib thiab xav noj cov tshuaj rhodiola, tham nrog koj tus kws kho mob lossis kws kho mob ua ntej.

• 7. Tej zaum yuav muaj tshuaj tiv thaiv kab mob

Salidroside, uas muaj zog tivthaiv ntawm rhodiola, tau raug tshawb xyuas rau nws cov khoom tiv thaiv kab mob.
Test-tube thiab tsiaj kev tshawb fawb tau pom tias nws tuaj yeem cuam tshuam kev loj hlob ntawm lub ntsws, zais zis, plab hnyuv, thiab cov kab mob qog noj ntshav.
Yog li ntawd, cov kws tshawb fawb tau pom tias rhodiola tuaj yeem pab tau rau kev kho mob ntau yam mob qog noj ntshav.
Txawm li cas los xij, kom txog thaum tib neeg txoj kev tshawb fawb dhau los, txawm tias rhodiola tuaj yeem pab kho mob qog noj ntshav tseem tsis paub.